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聊聊可以预防心脑血管病的食物有哪些

发布时间:2015-10-27

作者:郑州世博胜利生物科技制品有限公司

      我们大家都是知道的,健康对于我们来说是非常重要的,无论是怎样的生活都是不能代替有着一个健康的体魄,而我们的机体就像是一个机器一样过度的使用也是会出现一些故障的,尤其是对于老年人而言是很容易的出现一些问题的,而心脑血管病就是一种常见的老年病症,但是合理的饮食是可以进行有效的预防的,那么哪些食物是可以进行有效的预防呢,在这里专家为您解析.
1.橄榄油
      橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质,可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量,降低LDL(坏胆固醇)的含量,而体内HDL胆固醇的数量越多,动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少.最新的研究证明.中年男性服用橄榄油后,平均胆固醇下降了13%,其中具有危险的"坏" 胆固醇竟下降了21%.橄榄油能通过增加体内ω-3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度.
2. 坚果
     坚果以不饱和脂肪酸为主,可以提高血液中优良胆固醇浓度,同时降低体内坏的胆固醇,并具有降血脂功能,可有效预防心血管疾病的发生.维生素与矿物质极为丰富.坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇,并保持心脏健康,除了含有丰富的不饱和脂肪酸外,还有高维生素C和维生素E,另外还有钙,磷,铁等人体不可缺少的微量元素.实验结果表明,每周食用坚果5次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上,每周食用1-4次的可以减少27%.
3. 菠菜
     英国一项最新研究显示,常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率,而且,心脏病患者在病发时,成功挽救率还会提高.这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者"通气".菠菜中含有丰富的亚硝酸盐,当患者心脏病发作时,亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体,帮助拓宽或疏通动脉,进而让更多的氧气到达心脏,防止心脏缺氧而导致恶果.吃菠菜时要用沸水烫上三分钟,再烹饪食用.
4. 全麦食物
      美国心脏协会发表的研究表明,坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率.全麦食品富含各种维生素,矿物质和抗氧化剂,并含有大量的水溶性膳食纤维,可降低胆固醇,调节血压,减少心脏病的发病几率.全麦食物包括各种各样的燕麦,大麦,糙米,全麦面包以及全麦饼干.口感也较粗糙,但由于保留了麸皮中的大量维生素,矿物质,纤维素等,因此营养价值更高.
      以上就是对于可以帮助预防心脑血管疾病的食物进行的介绍,希望经过上面的介绍可以对大家有所帮助, 郑州世博胜利生物科技制品有限公司是致力于为人们的健康服务,如果您有需要可以联系我们,我们的联系方式是:400-069-8388,欢迎大家来电咨询,我们将竭诚为您服务.


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